Est-ce que le sport peut provoquer une fausse couche ?

La question du sport pendant la grossesse a fait l’objet de beaucoup de préjugés et continue de faire débat. Si de nombreuses femmes préfèrent éviter toute forme d’activité physique de peur de faire une fausse couche, certaines pensent totalement le contraire. Alors, le sport peut-il être une cause de fausse couche ou s’agit-il tout simplement d’un mythe ? Découvrez des éléments de réponses dans cet article.

Le sport, cause potentielle de fausse couche : un mythe qui a la peau dure.

En effet, la pratique d’une activité sportive ou des efforts physiques quotidiens liés à votre travail n’est pas forcément responsable de fausses couches.  Si l’activité de la femme enceinte une force physique très  importante et que le col est ouvert, une fausse couche peut survenir, mais dans certains cas extrêmement rares. Si ce mythe a la peau dure, c’est tout simplement parce que selon de nombreux experts, il témoigne du chagrin, du sentiment de tristesse et de culpabilité après une fausse couche. Beaucoup de femmes après cette période douloureuse essayent pendant longtemps de trouver une cause potentielle qui pourrait justifier la perte. Et le sport se retrouve malheureusement au cœur des soupçons. Pourtant plusieurs informations relatives au sport et qui peuvent vous rassurer sont disponibles sur mistersport.fr.

Le sport est recommandé pendant la période de grossesse

Loin d’être proscrit, l’activité physique est même fortement recommandée aux femmes enceintes et ce dès le premier trimestre. Beaucoup de femmes redoutent une potentielle fausse couche voire des anomalies congénitales. Mais le sport est une source de bien-être et de bonne santé aussi bien pour le bébé que la mère. C’est plutôt l’absence d’une activité physique qui peut poser un problème et entraîner des complications. Le manque de sport augmente le risque de diabète gestationnel, une prise excessive de poids, des problèmes d’hypertension, l’anxiété et même le stress. Le sport pendant la grossesse présente de nombreux bénéfices pour la mère et l’enfant. Il permet de réduire les douleurs lombaires et abdominales, les risques d’œdèmes, de problèmes de rétention d’eau et la dépression post-partum. De plus, l’effort physique ne risque pas de provoquer un accouchement prématuré ni des contractions.

Et si, il est bien vrai que l’effort physique peut provoquer des douleurs au bas ventre, cela ne constitue tout de même pas une source de fausse couche. Si les douleurs du bas ventre sont plus ou moins intenses, il est recommandé tout simplement de changer l’activité sportive. Évitez tout de même de porter des charges lourdes constamment, car cela est mauvais pour votre dos, le plancher pelvien et les tendons. Ces derniers risquent de se fragiliser encore plus vu qu’ils sont déjà fortement assouplis et provoquer des lésions.

À quelle fréquence faut-il faire du sport pendant la grossesse ?

Bien que le sport pendant la grossesse présente de nombreux avantages, il est tout de même recommandé de faire attention. Que vous n’ayez jamais fait de sport ou que vous en avez l’habitude, il est important de vous tourner vers des activités sportives d’intensité faible ou modérée. À cet effet, les exercices sportifs comme la marche, le vélo, le yoga, l’aquagym ainsi que les exercices de renforcement musculaire ou le Pilates feront énormément de bien à la future maman et au bébé. Pendant la séance, si vous commencez à ressentir ces différents symptômes : étourdissement, fatigue, essoufflement, vertiges,  malaise ou maux de cœur…, il est inutile de forcer. Reposez-vous et n’oubliez pas de manger sainement avant et après l’effort physique.

L’activité sportive choisie doit être dégressive et pas trop intense c’est-à-dire jusqu’au huitième mois, vos exercices physiques doivent diminuer complètement d’intensité et devenir beaucoup plus légers. Optez donc pour des séances de sport courtes et régulières à faire tous les jours, seule ou avec votre compagnon. Si vous avez une grossesse multiple (jumeaux, triplés…), il est important de faire encore plus attention. N’hésitez pas à prendre conseil auprès de votre médecin ou à vous faire suivre par celui-ci afin de définir des exercices et un régime adaptés à votre grossesse.